Tricot malin
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.

Tricot malin

vous trouverez des recettes, des idées de tricots, pleins de surprises et beaucoup d'humour!!!
 
AccueilPortailRechercherS'enregistrerConnexion

 

 Décontracter les mains et les poignets

Aller en bas 
AuteurMessage
angie
Admin
angie

Féminin
Nombre de messages : 473
Age : 40
Localisation : TOULOUSE
Humeur : ça depend des jours...
Date d'inscription : 31/05/2008

Décontracter les mains et les poignets Empty
MessageSujet: Décontracter les mains et les poignets   Décontracter les mains et les poignets Icon_minitimeJeu 5 Juin - 22:08

Grâce à ces exercices, vous alle pouvoir décontracter vos doigts et vos poignets. Surtout, n'oubliez pas de respirer profondément pendant les étirements.

*Ecartez les doigts en les étirant autant que vous le pouvez pendant 10 sec, puis refermez les poings et gardez cette position pendant 10 sec supplémentaires.

*Les bras tendus droit devant vous, cassez les poignets vers le haut, en étirant les doigts pendant 10 sec, puis cassez les poignets vers le bas, les doigts vers le sol, pendant 10 sec également.

*Coudes pliés et joints, entrecroisez les doigts et réalisez 10 rotations des mains et des poignetsdans un sens, puis dans l'autre. Cet exercice peut sembler quelque peu inconfortable dans un premier temps.

*Bras tendus devant vous, tournez lentement les poignets pour placer les mains dos à dos. Tenez cette position quelques instants.

*Mains jointes comme pour une prière, faites tourner les poignets vers l'extérieur, en pointant les doigts vers le sol. Ne montez surtout pas les épaules, qui doivent rester relâchées pendant cet étirement.Tenez cette position pendant 5 à 8 sec.

Pour terminer ces exercices, relâchez les bras le long du corps, secouez les mains et les doigts.

ET VOILA, ALORS VOUS ETES DETENDUES? IL NE VOUS RESTE PLUS QU'A RETOURNER AU BOULOT cheers
Revenir en haut Aller en bas
https://tricotage-malin.forumperso.com
 
Décontracter les mains et les poignets
Revenir en haut 
Page 1 sur 1

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Tricot malin :: relaxons nous tout en ticotant!! :: Dix exercices de relaxation spéciale tricot-
Sauter vers:  
Ne ratez plus aucun deal !
Abonnez-vous pour recevoir par notification une sélection des meilleurs deals chaque jour.
IgnorerAutoriser