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 Décontracter les mains et les poignets

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angie
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MessageSujet: Décontracter les mains et les poignets   Jeu 5 Juin - 22:08

Grâce à ces exercices, vous alle pouvoir décontracter vos doigts et vos poignets. Surtout, n'oubliez pas de respirer profondément pendant les étirements.

*Ecartez les doigts en les étirant autant que vous le pouvez pendant 10 sec, puis refermez les poings et gardez cette position pendant 10 sec supplémentaires.

*Les bras tendus droit devant vous, cassez les poignets vers le haut, en étirant les doigts pendant 10 sec, puis cassez les poignets vers le bas, les doigts vers le sol, pendant 10 sec également.

*Coudes pliés et joints, entrecroisez les doigts et réalisez 10 rotations des mains et des poignetsdans un sens, puis dans l'autre. Cet exercice peut sembler quelque peu inconfortable dans un premier temps.

*Bras tendus devant vous, tournez lentement les poignets pour placer les mains dos à dos. Tenez cette position quelques instants.

*Mains jointes comme pour une prière, faites tourner les poignets vers l'extérieur, en pointant les doigts vers le sol. Ne montez surtout pas les épaules, qui doivent rester relâchées pendant cet étirement.Tenez cette position pendant 5 à 8 sec.

Pour terminer ces exercices, relâchez les bras le long du corps, secouez les mains et les doigts.

ET VOILA, ALORS VOUS ETES DETENDUES? IL NE VOUS RESTE PLUS QU'A RETOURNER AU BOULOT cheers
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